BERAPA KEBUTUHAN AIR NORAMAL DALAM TUBUH KITA

Sangat sulit untuk mengukur dengan tepat jumlah air yang diperlukan oleh setiap orang untuk mempertahankan fungsi normal dari semua organ dalam tubuh. Karena jumlah air yang diperlukan untuk fungsi badan tergantung pada beberapa faktor seperti umur,aktifitas, iklim, musim,tipe makan yang dikonsumsi ,kadar air dalam makanan, asuapan garam dan sebagainya Beberapa ahli kesehatan menyarankan anda minum sekiatr delapan sampai sepuluh gelas per hari . anda juga harus minum banyak air ketika anda merasa lelah atau mencucurkan keringat . yang terpenting juga adalah belajar kapan anda tidak perlu minum air, dianjurkan tidak minum air ketika makan karena memberi pengaruh merugikan pada proses mengunyah makanan dan pengeluaran air ludah Salah satu cara untuk memastikan bahwa anda sudah minum air dalam jumlah cukup adalah mengamati warna urin anda. Warna hampir putih menandakan semua kebutuhan air dari bagian tubuh anda terpenuhi. Selain warna uri anda hampir putih berarti kecukupan air anda belum tercukupi PENGARUH ALKOHOL DALAM PENGATURAN AIR DALAM TUBUH Alkohol memebri pengaruh buruk terhadap tubuh karena alkohol menekan vasoperin dan alkohol menyebabkan dehidrasi kronis di beberapa bagian badan Alkohol menekan vasopresin dari kelenjar pituitari. Menurunya vasopresin dapat menimbulkan kerugian pada mekanisme pengaturan alami dari tubuh untuk menjaga keseimbangan . Minum alkohol dan kafein secara reguler dapat menyebabkan dehidrasi kronisdi beberapa organ tubuh. Ketika saraf memerlukan air lebih banyak, sirkulasi dalam darah meningkat kan pelapasan histamin dari sel sel yagn membungkus saraf. Kadar histamin yang tinggi dalam jangka lama dapat menyebabkan reaksi pembengkakan yang mungkin merusak sistem lapisan saraf